تحقیق جدید: با یک بار ورزش در هفته هم میتوانید لاغر شوید
دانشمندان دانشگاه هنگکنگ در یک مطالعه جدید ۱۶ هفتهای روی افراد مبتلا به چاقی شکمی متوجه شدهاند که برای کاهش وزن و چربیسوزی، لزوماً نیازی به تمرینات روزانه نیست. براساس این تحقیق، انجام ۷۵ دقیقه تمرین متناوب یا اینتروال (مانند پیادهروی سریع) در یک جلسه هفتگی، به اندازه تقسیم این زمان به سه جلسه ۲۵ دقیقهای در هفته مؤثر است.
یافتههای این تحقیق نشان میدهد کسانی که یک بار در هفته ورزش میکردند در مقایسه با کسانی سه بار در هفته ورزش میکردند، به یک اندازه کاهش وزن، کاهش چربی بدن و دور کمر را تجربه کردهاند. به گفته پژوهشگران، این روش بهترین گزینه برای افراد پرمشغلهای است که وقت کافی برای باشگاه رفتن مداوم ندارند، چرا که کیفیت و مجموع زمان تمرین، اهمیت بیشتری نسبت به تکرار روزانه آن دارد.
